Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Узнайте свой ИМТ по классификации ВОЗ, диапазон нормального веса для вашего роста и идеальную массу тела по четырём классическим формулам.
Ваши параметры
Индекс массы тела
24,5
Нормальная масса тела
Нормальный вес для вашего роста: 56.7–76.3 кг
Идеальная масса тела по разным формулам
- Формула Девина
- 70,5 кг
- Формула Робинсона
- 68,9 кг
- Формула Миллера
- 68,7 кг
- Формула Хамви
- 72,0 кг
Формулы дают разные значения — это нормально: все они выведены на разных выборках и не учитывают состав тела. У человека с развитой мускулатурой ИМТ закономерно завышен, хотя жировой массы у него мало.
Классификация ВОЗ
| ИМТ | Категория | Риск сопутствующих заболеваний |
|---|---|---|
| менее 16 | Выраженный дефицит массы | Высокий |
| 16–18,5 | Недостаточная масса тела | Повышенный |
| 18,5–25 | Нормальная масса тела | Обычный |
| 25–30 | Избыточная масса тела | Повышенный |
| 30–35 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35–40 | Ожирение II степени | Очень высокий |
| 40 и выше | Ожирение III степени | Крайне высокий |
Чего ИМТ не показывает
ИМТ создавался бельгийским математиком Адольфом Кетле в XIX веке для описания групп населения, а не отдельных людей. Это статистический инструмент, и в этой роли он работает хорошо.
Для конкретного человека он не учитывает:
- соотношение мышечной и жировой ткани;
- распределение жира — висцеральный опаснее подкожного;
- плотность костной ткани и тип телосложения;
- возраст и пол.
Практический вывод: относитесь к ИМТ как к первому приближению. Если он вышел за пределы нормы, следующий шаг — измерить обхват талии и оценить процент жира, а не менять питание немедленно.
Обхват талии как второй показатель
Измеряется на уровне пупка, утром, натощак, без втягивания живота. Пороговые значения повышенного риска: 94 см для мужчин и 80 см для женщин. Значения 102 см и 88 см соответственно указывают на высокий риск.
Частые вопросы
- Что такое ИМТ и как он считается?
- Индекс массы тела — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. При росте 175 см и весе 75 кг: 75 / (1,75 × 1,75) = 24,5. Классификация принята ВОЗ и используется во всём мире для оценки популяций.
- Насколько ИМТ точен для конкретного человека?
- Ограниченно. ИМТ не различает жировую и мышечную ткань, поэтому у спортсмена с развитой мускулатурой он закономерно попадает в «избыточный вес». Обратная ситуация тоже возможна: при нормальном ИМТ и малой мышечной массе доля жира бывает высокой. Для оценки состава тела точнее процент жира и обхват талии.
- Какой ИМТ считается нормой?
- От 18,5 до 24,9 по классификации ВОЗ. Ниже 18,5 — недостаточная масса тела, 25–29,9 — избыточная, 30 и выше — ожирение трёх степеней. Для людей старше 65 лет нижняя граница нормы обычно сдвигается вверх, до 22–23.
- Почему разные формулы идеального веса дают разные значения?
- Они выведены на разных выборках и в разные годы: формула Девина создавалась в 1974 году для расчёта дозировок лекарств, а не для оценки внешнего вида. Воспринимайте разброс между формулами как диапазон, а не как четыре конкурирующих «правильных» ответа.
- Что важнее ИМТ?
- Обхват талии — он отражает количество висцерального жира, который и связан с рисками для сердца и сосудов. Пороговые значения: более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин.