Перейти к содержимому
Nutrio
Микронутриенты — бесплатно, навсегда

Считайте не только калории

Дневник питания, который показывает полную картину: калории, БЖУ, клетчатку, воду и 41 витамин и минерал — с процентом от вашей суточной нормы. Без платных стен на данных.

Начать бесплатноРассчитать норму калорий
  • Без карты
  • Вход через Яндекс ID
  • 7 408 продуктов в базе

Шпинат, 100 г — так выглядит карточка состава

Открыть →

Витамины и минералы

  • A83%Витамин A, РЭ: 75 мкг, 83% от суточной нормы
  • b-car90%бета Каротин: 4,5 мг, 90% от суточной нормы
  • B16,7%Витамин B1, тиамин: 0,1 мг, 6,7% от суточной нормы
  • B214%Витамин B2, рибофлавин: 0,25 мг, 14% от суточной нормы
  • Холин3,6%Витамин B4, холин: 18 мг, 3,6% от суточной нормы
  • B56,0%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,3 мг, 6,0% от суточной нормы
  • B65,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,1 мг, 5,0% от суточной нормы
  • B920%Витамин B9, фолаты: 80 мкг, 20% от суточной нормы
  • B12~Витамин B12, кобаламин: нет данных
  • C61%Витамин C, аскорбиновая кислота: 55 мг, 61% от суточной нормы
  • D~Витамин D, кальциферол: нет данных
  • E17%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,5 мг, 17% от суточной нормы
  • H~Витамин H, биотин: нет данных
  • вит.K402%Витамин К, филлохинон: 483 мкг, 402% от суточной нормы
  • PP6,0%Витамин РР, НЭ: 1,2 мг, 6,0% от суточной нормы
  • Калий31%Калий, K: 774 мг, 31% от суточной нормы
  • Ca11%Кальций, Ca: 106 мг, 11% от суточной нормы
  • Si~Кремний, Si: нет данных
  • Mg21%Магний, Mg: 82 мг, 21% от суточной нормы
  • Na1,8%Натрий, Na: 24 мг, 1,8% от суточной нормы
  • P10%Фосфор, P: 83 мг, 10% от суточной нормы
  • Cl2,0%Хлор, Cl: 45 мг, 2,0% от суточной нормы
  • Fe135%Железо, Fe: 13,5 мг, 135% от суточной нормы
  • I13%Йод, I: 20 мкг, 13% от суточной нормы
  • Co~Кобальт, Co: нет данных
  • Mn45%Марганец, Mn: 0,9 мг, 45% от суточной нормы
  • Cu13%Медь, Cu: 13 мкг, 13% от суточной нормы
  • Mo~Молибден, Mo: нет данных
  • Se1,4%Селен, Se: 1 мкг, 1,4% от суточной нормы
  • F~Фтор, F: нет данных
  • Cr~Хром, Cr: нет данных
  • Zn4,4%Цинк, Zn: 0,53 мг, 4,4% от суточной нормы

Честная модель

Данные — бесплатно. Платим только за ИИ

Справочник, дневник и расчёты не стоят нам денег на каждом использовании — значит, и вам они ничего стоить не должны. Подписка покрывает то, что действительно расходуется: вызовы нейросетей.

Бесплатно навсегда
  • Полная база продуктов и блюд
  • Все витамины и минералы — без ограничений
  • Дневник питания без лимита записей
  • Все калькуляторы: калории, БЖУ, вода, ИМТ, состав тела
  • Анализатор рецептов: расчёт на блюдо и на 100 г
  • Контроль веса и замеров
  • Поиск по штрихкоду
  • 5 запросов к ИИ в день — попробовать
Pro — от 196 ₽ в месяц
  • ИИ-ввод еды текстом и голосом без лимита
  • Распознавание блюда по фотографии
  • Генератор рецептов из ваших продуктов
  • Планы питания на неделю под вашу цель
  • Анализ дефицитов и что съесть, чтобы их закрыть
  • Отчёты за период и выгрузка в PDF/CSV
  • История дневника без ограничения по глубине
  • Приоритетная поддержка
Сравнить тарифы

Возможности

Всё, что нужно для контроля питания

Бесплатно

Полный состав продукта

15 витаминов, 8 макро- и 18 микроэлементов, аминокислоты и жирные кислоты. Процент от нормы считается с учётом вашего пола и целей.

Бесплатно

Анализатор блюд

Соберите рецепт из ингредиентов и узнайте калорийность всего блюда, порции и 100 граммов — с поправкой на упёк и уварку.

Бесплатно

Дневник за 10 секунд

Поиск с подсказками, бытовые меры, шаблоны приёмов пищи и копирование дня — заполнение не превращается в работу.

Pro

Ввод голосом и текстом

«Съел тарелку гречки с куриной грудкой и салат» — ИИ разберёт фразу на продукты, оценит вес и внесёт в дневник.

Pro

Распознавание по фото

Сфотографируйте тарелку — ИИ определит блюдо, оценит порцию и предложит готовую запись, которую останется подтвердить.

Pro

Рецепты из ваших продуктов

Перечислите, что есть в холодильнике, — получите рецепты с точным расчётом БЖУ, которые впишутся в вашу норму.

Справочник

Популярные продукты

Калорийность, БЖУ и полный химический состав — открыто и без регистрации.

Вся база

Киноа

4,1

368ккал / 100 г

Б
14,1
Ж
6,1
У
57,2

Почему нам можно верить

Прозрачные данные и понятная методика

Указан источник данных

В карточке каждого продукта видно, откуда взяты значения: справочник Скурихина и Тутельяна или база USDA. И какая доля показателей заполнена.

«~» вместо выдуманного нуля

Если нутриент не измерялся, мы пишем «~». Ноль означает достоверное отсутствие. Смешивать эти вещи в таблице состава недопустимо.

Действующие нормы РФ

Проценты считаются по МР 2.3.1.0253-21 Роспотребнадзора, с учётом различий норм для мужчин и женщин — по железу они отличаются почти вдвое.

Полная методика расчётов и источники данных →

Частые вопросы

Правда ли, что витамины и минералы показываются бесплатно?
Да. Вся база продуктов, полный химический состав, дневник питания и все калькуляторы бесплатны и без лимитов. Платная подписка добавляет только ИИ-функции: ввод еды голосом и текстом, распознавание по фото и генерацию рецептов.
Нужна ли регистрация, чтобы посмотреть состав продукта?
Нет. Справочник и калькуляторы открыты полностью и без входа в аккаунт. Регистрация нужна только для того, чтобы вести дневник и сохранять историю.
Можно ли войти через Яндекс?
Да, вход через Яндекс ID поддерживается — регистрация занимает один клик, пароль придумывать не нужно.
Чем Nutrio отличается от других счётчиков калорий?
Двумя вещами. Первое: микронутриенты не спрятаны за подпиской — вы видите все 15 витаминов и 26 минералов по любому продукту бесплатно. Второе: честность данных — там, где нутриент не измерялся, стоит «~», а не ноль.
Откуда берутся данные о составе продуктов?
Из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» под редакцией И.М. Скурихина и В.А. Тутельяна и базы USDA FoodData Central. Источник указан в карточке каждого продукта.

Начните с одного дня

Заполните дневник за сегодня — и увидите не только калории, но и то, каких витаминов и минералов вам не хватает.

Создать дневник бесплатноСначала посмотреть базу