Микроэлементы
Селен, Se
В каких продуктах больше всего: селен, se
Отсортировано по содержанию на 100 ккал — так честнее сравнивать продукты разной калорийности. Столбец «на 100 г» показывает абсолютное содержание.
| Продукт | На 100 г | % нормы | Ккал |
|---|---|---|---|
| Сивуч | 693 мкг | 990% | |
| Сивуч | 274 мкг | 391% | |
| Орехи, сушёные | 1917 мкг | 2739% | |
| Свинина, свежая, почки, варёная, тушёная | 312 мкг | 445% | |
| Свинина, свежая, почки, сырая | 19 мкг | 271% | |
| Баранина, почки, варёная, тушёная | 219 мкг | 313% | |
| Говядина, почки, сырая | 141 мкг | 201% | |
| Баранина, почки, сырая | 127 мкг | 181% | |
| Сивуч | 122 мкг | 174% | |
| Говядина, сырая | 103 мкг | 148% | |
| Баранина, сырая | 93,6 мкг | 134% | |
| Моллюски, выращенные, сырые | 63,7 мкг | 91% | |
| Говядина, почки, варёная | 168 мкг | 240% | |
| Моллюски, выращенные, варёные | 77,5 мкг | 111% | |
| Моллюски, тихоокеанские, сырые | 77 мкг | 110% | |
| Моллюски, тихоокеанские, варёные | 154 мкг | 220% | |
| Баранина, варёная | 105 мкг | 150% | |
| Сивуч | 112 мкг | 160% | |
| Рыба | 92,8 мкг | 133% | |
| Рыба, апельсин, сырая | 66,7 мкг | 95% |
Частые вопросы
- Какая суточная норма — селен, se?
- 70 мкг в сутки для взрослых (мужчины) и 55 мкг для женщин.