Какая суточная норма — йод, i?

15 мкг в сутки для взрослых.

Микроэлементы

Йод, I

Отсортировано по содержанию на 100 ккал — так честнее сравнивать продукты разной калорийности. Столбец «на 100 г» показывает абсолютное содержание.

Продукт	На 100 г	% нормы	Ккал
Треска	135 мкг	90%	69
Креветки	11 мкг	73%	95
Молоко, обезжиренное	35,7 мкг	24%	34
Молоко, обезжиренное	35,7 мкг	24%	34
Молоко, низкожирное	36,2 мкг	24%	43
Молоко, низкожирное	36,2 мкг	24%	43
Молоко, маложирное	39,6 мкг	26%	50
Молоко, маложирное	39,6 мкг	26%	50
Шпинат	20 мкг	13%	23
Молоко, целое	37,9 мкг	25%	60
Молоко, целое	37,9 мкг	25%	60
Шампиньоны	18 мкг	12%	27
Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное	177 мкг	118%	296
Яйцо, целое, сушёное	274 мкг	183%	575
Яйцо, целое, сырое, замороженое, пастеризованное	61,6 мкг	41%	150
Яйца, яйцо целые	49,1 мкг	33%	148
Лосось атлантический (сёмга)	50 мкг	33%	153
Скумбрия	45 мкг	30%	191
Кефир 1%	9 мкг	6%	40
Молоко 3,2%	9 мкг	6%	59