Какая суточная норма — йод, i?

150 мкг в сутки для взрослых.

Микроэлементы

Йод, I

Отсортировано по содержанию на 100 ккал — так честнее сравнивать продукты разной калорийности. Столбец «на 100 г» показывает абсолютное содержание.

Продукт	На 100 г	% нормы	Ккал
Соль йодированная	4000 мкг	2667%	0
Треска	135 мкг	90%	69
Креветки	110 мкг	73%	95
Молоко 0,1%, обезжиренное	35,7 мкг	24%	34
Молоко 1%, низкожирное	36,2 мкг	24%	42
Молоко 1,9%, маложирное	39,6 мкг	26%	50
Шпинат	20 мкг	13%	23
Молоко 3,2%, целое	37,9 мкг	25%	60
Шампиньоны	18 мкг	12%	27
Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное	177 мкг	118%	296
Яйцо, целое, сушёное	274 мкг	183%	592
Яйцо, целое, сырое, замороженое, пастеризованное	61,6 мкг	41%	150
Яйца, яйцо целые	49,1 мкг	33%	148
Лосось атлантический (сёмга)	50 мкг	33%	153
Скумбрия	45 мкг	30%	191
Кефир 1%	9 мкг	6%	40
Молоко 3,2%	9 мкг	6%	59
Сыр, ресторанное блюдо	54,1 мкг	36%	375
Морковь	5 мкг	3%	35
Йогурт натуральный 3,2%	9 мкг	6%	66