Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыНизкий ГИ

Молоко 3,2%

Молоко коровье пастеризованное 3,2% жирности

В 100 г продукта 59 ккал, белков 2,9 г, жиров 3,2 г, углеводов 4,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 39 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность59ккал2,4%
Пищевая ценность
Белки2,9г3,3%
Жиры3,2г3,9%
Углеводы4,7г1,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода88,3г3,7%
Зола0,7г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,7г9,4%
Гликемический индекс30~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,9г8,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,9г3,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,2г1,5%
Стеролы
Холестерин10мг~
Витамины
Витамин A, РЭ22мкг2,4%
бета Каротин0,01мг0,2%
Витамин B1, тиамин0,04мг2,7%
Витамин B2, рибофлавин0,15мг8,3%
Витамин B4, холин23,6мг4,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,38мг7,6%
Витамин B6, пиридоксин0,05мг2,5%
Витамин B9, фолаты5мкг1,3%
Витамин B12, кобаламин0,4мкг13%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,3мг1,4%
Витамин D, кальциферол0,05мкг0,5%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,09мг0,6%
Витамин H, биотин3,2мкг6,4%
Витамин РР, НЭ0,8мг4,0%
Макроэлементы
Калий, K146мг5,8%
Кальций, Ca12мг12%
Магний, Mg14мг3,5%
Натрий, Na50мг3,8%
Сера, S*29мг2,9%
Фосфор, P90мг11%
Хлор, Cl11мг4,8%
Микроэлементы
Железо, Fe0,07мг0,7%
Йод, I9мкг6,0%
Кобальт, Co0,8мкг8,0%
Марганец, Mn0,006мг0,3%
Медь, Cu12мкг1,2%
Молибден, Mo5мкг7,1%
Селен, Se2мкг2,9%
Фтор, F20мкг0,5%
Хром, Cr2мкг4,0%
Цинк, Zn0,4мг3,3%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко 3,2%»?
В 100 г — 59 ккал. Белки 2,9 г, жиры 3,2 г, углеводы 4,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан (200 мл)»?
Порция «стакан (200 мл)» весит 206 г, это 122 ккал и 6 г белка.
Какой гликемический индекс у продукта «Молоко 3,2%»?
Гликемический индекс — 30. Это низкий показатель: продукт даёт плавный подъём уровня глюкозы в крови.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория