Молоко 3,2%
3,959ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 3,2
- У
- 4,7
Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное
Milk, dry, nonfat, calcium reduced
В 100 г продукта 354 ккал, белков 35,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 51,8 г.
Калорийность дана на сухой продукт.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 39 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 354ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1480кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 35,5г | 41% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 51,8г | 15% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 4,9г | 0,2% | |
| Зола | 7,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,058г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,003г | 0,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0,001мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,16мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,64мг | 91% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 3,31мг | 66% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,3мг | 15% | |
| Витамин B9, фолаты | 50мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 3,98мкг | 133% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,7мг | 7,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,67мг | 3,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 680мг | 27% | |
| Кальций, Ca | 280мг | 28% | |
| Магний, Mg | 60мг | 15% | |
| Натрий, Na | 2280мг | 175% | |
| Фосфор, P | 1011мг | 126% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,32мг | 3,2% | |
| Марганец, Mn | 0,008мг | 0,4% | |
| Медь, Cu | 16мкг | 1,6% | |
| Селен, Se | 27,3мкг | 39% | |
| Цинк, Zn | 4,03мг | 34% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,28г | 21% | |
| Валин | 2,38г | 95% | |
| Гистидин | 0,96г | 46% | |
| Изолейцин | 2,15г | 107% | |
| Лейцин | 3,48г | 76% | |
| Лизин | 2,82г | 69% | |
| Метионин | 0,89г | 49% | |
| Треонин | 1,6г | 67% | |
| Триптофан | 0,5г | 63% | |
| Фенилаланин | 1,71г | 39% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,22г | 19% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,69г | 22% | |
| Глицин* | 0,75г | 21% | |
| Глутаминовая кислота* | 7,43г | 55% | |
| Пролин* | 3,44г | 76% | |
| Серин* | 1,93г | 23% | |
| Тирозин* | 1,71г | 44% | |
| Цистеин* | 0,33г | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: молоко 0,2%, сухое, обезжиренное
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий2 280 мг114% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное»?
- В 100 г — 354 ккал. Белки 35,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 51,8 г.
- Сколько калорий в порции «oz»?
- Порция «oz» весит 28 г, это 101 ккал и 10,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 133% нормы, Фосфор, P — 126% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 91% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 66% нормы, Белки — 41% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171273. Заполненность профиля — 63% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Молоко 0%, шоколад, обезжиренное | 0 г | 3,4 г | 67 | Сравнить |
| Молоко пастеризованное нежирное 0,1% | 0,1 г | 3 г | 32 | Сравнить |
| Молоко топленое нежирное 0,1% | 0,1 г | 3 г | 32 | Сравнить |
| Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное · этот | 0,2 г | 35,5 г | 354 | |
| Молоко сгущенное стерилизованное нежирное 0,2% | 0,2 г | 6,6 г | 71 | Сравнить |
| Молоко сгущенное с сахаром нежирное 0,2% | 0,2 г | 7,5 г | 259 | Сравнить |
| Молоко «Славянское» сгущенное с сахаром нежирное 0,2% | 0,2 г | 7,4 г | 261 | Сравнить |
| Молоко 0,7%, сухое, обезжиренное, растворимое | 0,7 г | 35,1 г | 358 | Сравнить |
| Молоко 0,8%, сухое, обезжиренное, обычное | 0,8 г | 36,2 г | 362 | Сравнить |
| Молоко топленое 1,0% жирности | 1 г | 3 г | 40 | Сравнить |
| Молоко белковое 1% | 1 г | 4,3 г | 52 | Сравнить |
| Молоко сухое нежирное 1% | 1 г | 33,2 г | 362 | Сравнить |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 1,5 г | 3 г | 45 | Сравнить |