Витамины
Витамин H, биотин
Biotin
В каких продуктах больше всего: витамин h, биотин
Отсортировано по содержанию на 100 ккал — так честнее сравнивать продукты разной калорийности. Столбец «на 100 г» показывает абсолютное содержание.
| Продукт | На 100 г | % нормы | Ккал |
|---|---|---|---|
| Печень говяжья | 98 мкг | 196% | |
| Шампиньоны | 16 мкг | 32% | |
| Треска | 10 мкг | 20% | |
| Яйца | 45,9 мкг | 92% | |
| Яйцо куриное | 20,2 мкг | 40% | |
| Клубника | 4 мкг | 8% | |
| Куриная грудка (филе) | 10 мкг | 20% | |
| Кефир 1% | 3,2 мкг | 6% | |
| Творог 5% | 7,6 мкг | 15% | |
| Овсяные хлопья «Геркулес» | 20 мкг | 40% | |
| Молоко 3,2% | 3,2 мкг | 6% | |
| Йогурт натуральный 3,2% | 3,4 мкг | 7% | |
| Помидор | 1,2 мкг | 2% | |
| Огурец | 0,9 мкг | 2% | |
| Грецкий орех | 19 мкг | 38% | |
| Апельсин | 1 мкг | 2% | |
| Говядина (вырезка) | 3,04 мкг | 6% | |
| Свинина (корейка) | 3 мкг | 6% | |
| Яблоко | 0,3 мкг | 1% | |
| Сыр «Российский» | 2,3 мкг | 5% |
Частые вопросы
- Какая суточная норма — витамин h, биотин?
- 50 мкг в сутки для взрослых.