Какая суточная норма — витамин b4, холин?

5 мг в сутки для взрослых.

Витамины

Витамин B4, холин

Choline

Отсортировано по содержанию на 100 ккал — так честнее сравнивать продукты разной калорийности. Столбец «на 100 г» показывает абсолютное содержание.

Продукт	На 100 г	% нормы	Ккал
Печень говяжья	635 мг	127%	127
Говядина, варёная	491 мг	98%	151
Говядина, почки, варёная	513 мг	103%	158
Яйцо, сырое, замороженое, солёное, пастеризованное	705 мг	141%	275
Яйцо, сырое, свежее	82 мг	164%	322
Говядина, печень, сырая	333 мг	67%	135
Говядина, печень, варёная	418 мг	84%	175
Рыба	248 мг	50%	104
Рыба, сырая	335 мг	67%	143
Говядина, сырая	195 мг	39%	85
Яйца, яйцо целые	335 мг	67%	148
Говядина, печень, варёная, тушёная	426 мг	85%	191
Телятина, печень, сырая	31 мг	62%	140
Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное	669 мг	134%	307
Яйцо, сырое, замороженое, пастеризованное	639 мг	128%	296
Яйцо, целое, сырое, замороженое, солёное, пастеризованное	297 мг	59%	138
Яйцо, целое, сушёное	1267 мг	253%	592
Телятина, печень, варёная	411 мг	82%	193
Телятина, печень, варёная, тушёная	399 мг	80%	192
Яйцо, целое, сырое, свежее	294 мг	59%	143