Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Яйца, яйцо целые

Eggs, Grade A, Large, egg whole

В 100 г продукта 148 ккал, белков 12,4 г, жиров 10 г, углеводов 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 49 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность148ккал5,9%
Энергетическая ценность617кДж5,9%
Пищевая ценность
Белки12,4г14%
Жиры9,96г12%
Углеводы0,96г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода75,8г3,2%
Зола0,85г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,2г0,4%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,2г15%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,63г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,82г14%
Омега-6 жирные кислоты1,47г15%
Стеролы
Холестерин411мг~
Витамины
Витамин A, РЭ18мкг20%
Ретинол0,18мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,077мг5,1%
Витамин B2, рибофлавин0,42мг23%
Витамин B4, холин335мг67%
Витамин B6, пиридоксин0,063мг3,1%
Витамин B9, фолаты71мкг18%
Витамин B12, кобаламин1,02мкг34%
Витамин D, кальциферол2,46мкг25%
Витамин РР, НЭ0мг0,0%
Макроэлементы
Калий, K132мг5,3%
Кальций, Ca48мг4,8%
Магний, Mg11,4мг2,9%
Натрий, Na129мг9,9%
Фосфор, P184мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe1,67мг17%
Йод, I49,1мкг33%
Марганец, Mn0мг0,0%
Медь, Cu0мкг0,0%
Селен, Se31,1мкг44%
Цинк, Zn1,24мг10%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,79г13%
Валин0,73г29%
Гистидин0,28г13%
Изолейцин0,62г31%
Лейцин1,05г23%
Лизин0,83г20%
Метионин0,42г23%
Треонин0,59г25%
Триптофан0,17г21%
Фенилаланин0,66г15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,67г10%
Аспарагиновая кислота*1,27г10%
Глицин*0,41г12%
Глутаминовая кислота*1,63г12%
Пролин*0,56г12%
Серин*0,92г11%
Тирозин*0,51г13%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйца, яйцо целые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйца, яйцо целые»?
В 100 г — 148 ккал. Белки 12,4 г, жиры 10 г, углеводы 1 г.
Сколько калорий в порции «egg целый without shell»?
Порция «egg целый without shell» весит 50 г, это 74 ккал и 6,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйца, яйцо целые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B4, холин — 67% нормы, Селен, Se — 44% нормы, Витамин B12, кобаламин — 34% нормы, Йод, I — 33% нормы, Витамин D, кальциферол — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 748967. Заполненность профиля — 65% показателей.

Похожие продукты

Вся категория