Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Яйца, яйцо белые

Eggs, Grade A, Large, egg white

В 100 г продукта 55 ккал, белков 10,7 г, жиров 0 г, углеводов 2,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность55ккал2,2%
Энергетическая ценность231кДж2,2%
Пищевая ценность
Белки10,7г12%
Жиры0г0,0%
Углеводы2,36г0,7%
Вода86,3г3,6%
Зола0,65г~
Витамины
Витамин B2, рибофлавин0,39мг22%
Микроэлементы
Селен, Se17,9мкг26%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,69г11%
Валин0,78г31%
Гистидин0,26г12%
Изолейцин0,61г30%
Лейцин1,02г22%
Лизин0,82г20%
Метионин0,49г27%
Треонин0,57г24%
Триптофан0,19г24%
Фенилаланин0,73г16%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,71г11%
Аспарагиновая кислота*1,33г11%
Глицин*0,42г12%
Глутаминовая кислота*1,76г13%
Пролин*0,49г11%
Серин*0,86г10%
Тирозин*0,47г12%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйца, яйцо белые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйца, яйцо белые»?
В 100 г — 55 ккал. Белки 10,7 г, жиры 0 г, углеводы 2,4 г.
Сколько калорий в порции «egg white»?
Порция «egg white» весит 34 г, это 19 ккал и 3,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйца, яйцо белые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 26% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 747997. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория