Сколько калорий в 100 г продукта «Творог 5%»?

В 100 г — 121 ккал. Белки 17,2 г, жиры 5 г, углеводы 1,8 г.

Сколько калорий в порции «пачка»?

Порция «пачка» весит 180 г, это 218 ккал и 31 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Творог 5%»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 44% нормы, Селен, Se — 43% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Витамин РР, НЭ — 20% нормы, Белки — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Творог 5%

Творог полужирный 5% жирности

В 100 г продукта 121 ккал, белков 17,2 г, жиров 5 г, углеводов 1,8 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 46 из 100

Польза 50 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	121ккал	25ккал	4,8%
Пищевая ценность
Белки	17,2г	87г	20%
Жиры	5г	83г	6,0%
Углеводы	1,8г	35г	0,5%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	75г	24г	3,1%
Зола	1г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	1,8г	50г	3,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,1г	22г	14%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,4г	30г	4,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,2г	13г	1,5%
Стеролы
Холестерин	17мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	26мкг	9мкг	2,9%
бета Каротин	0,01мг	5мг	0,2%
Витамин B1, тиамин	0,04мг	1,5мг	2,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,3мг	1,8мг	17%
Витамин B4, холин	43мг	5мг	8,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,28мг	5мг	5,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,11мг	2мг	5,5%
Витамин B9, фолаты	35мкг	4мкг	8,8%
Витамин B12, кобаламин	1,32мкг	3мкг	44%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,5мг	90мг	0,6%
Витамин D, кальциферол	0,6мкг	10мкг	6,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,4мг	15мг	2,7%
Витамин H, биотин	7,6мкг	50мкг	15%
Витамин РР, НЭ	4мг	20мг	20%
Макроэлементы
Калий, K	117мг	25мг	4,7%
Кальций, Ca	164мг	1мг	16%
Магний, Mg	23мг	4мг	5,8%
Натрий, Na	41мг	13мг	3,2%
Сера, S*	22мг	1мг	22%
Фосфор, P	22мг	8мг	28%
Хлор, Cl	152мг	23мг	6,6%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,4мг	10мг	4,0%
Йод, I	9мкг	15мкг	6,0%
Кобальт, Co	1мкг	10мкг	10%
Марганец, Mn	0,008мг	2мг	0,4%
Медь, Cu	60мкг	1мкг	6,0%
Молибден, Mo	7,7мкг	70мкг	11%
Селен, Se	30мкг	70мкг	43%
Фтор, F	32мкг	4мкг	0,8%
Хром, Cr	2мкг	50мкг	4,0%
Цинк, Zn	0,4мг	12мг	3,3%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: творог 5%

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Творог 5%»?: В 100 г — 121 ккал. Белки 17,2 г, жиры 5 г, углеводы 1,8 г.
Сколько калорий в порции «пачка»?: Порция «пачка» весит 180 г, это 218 ккал и 31 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Творог 5%»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 44% нормы, Селен, Se — 43% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Витамин РР, НЭ — 20% нормы, Белки — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов. Заполненность профиля — 51% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 100 г

121ккал

Белки: 17,2г
Жиры: 5г
Углеводы: 1,8г
Клетчатка: 0г

Вода:: 75,0 г

Витамины и минералы в 100 г

A2,9%Витамин A, РЭ: 26 мкг, 2,9% от суточной нормы
b-car0,2%бета Каротин: 0,01 мг, 0,2% от суточной нормы
B12,7%Витамин B1, тиамин: 0,04 мг, 2,7% от суточной нормы
B217%Витамин B2, рибофлавин: 0,3 мг, 17% от суточной нормы
Холин8,6%Витамин B4, холин: 43 мг, 8,6% от суточной нормы
B55,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,28 мг, 5,6% от суточной нормы
B65,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,11 мг, 5,5% от суточной нормы
B98,8%Витамин B9, фолаты: 35 мкг, 8,8% от суточной нормы
B1244%Витамин B12, кобаламин: 1,32 мкг, 44% от суточной нормы
C0,6%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,5 мг, 0,6% от суточной нормы
D6,0%Витамин D, кальциферол: 0,6 мкг, 6,0% от суточной нормы
E2,7%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,4 мг, 2,7% от суточной нормы
H15%Витамин H, биотин: 7,6 мкг, 15% от суточной нормы
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP20%Витамин РР, НЭ: 4 мг, 20% от суточной нормы
Калий4,7%Калий, K: 117 мг, 4,7% от суточной нормы

Ca16%Кальций, Ca: 164 мг, 16% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,8%Магний, Mg: 23 мг, 5,8% от суточной нормы
Na3,2%Натрий, Na: 41 мг, 3,2% от суточной нормы
P28%Фосфор, P: 22 мг, 28% от суточной нормы
Cl6,6%Хлор, Cl: 152 мг, 6,6% от суточной нормы
Fe4,0%Железо, Fe: 0,4 мг, 4,0% от суточной нормы
I6,0%Йод, I: 9 мкг, 6,0% от суточной нормы
Co10%Кобальт, Co: 1 мкг, 10% от суточной нормы
Mn0,4%Марганец, Mn: 0,008 мг, 0,4% от суточной нормы
Cu6,0%Медь, Cu: 60 мкг, 6,0% от суточной нормы
Mo11%Молибден, Mo: 7,7 мкг, 11% от суточной нормы
Se43%Селен, Se: 30 мкг, 43% от суточной нормы
F0,8%Фтор, F: 32 мкг, 0,8% от суточной нормы
Cr4,0%Хром, Cr: 2 мкг, 4,0% от суточной нормы
Zn3,3%Цинк, Zn: 0,4 мг, 3,3% от суточной нормы

Рейтинг5,0

Хорошая питательная плотность· много: B12, Seметодика

Творог 5%

Химический состав

Чем полезен: творог 5%

Частые вопросы

Похожие продукты

Молоко 3,2%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Простокваша нежирная

Творог «Столовый» 2,0% жирности

Пахта «Идеал» пастеризованная

Простокваша 2,5% жирности