Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Творог полужирный 9,0% жирности

В 100 г продукта 169 ккал, белков 18 г, жиров 9 г, углеводов 3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 21 из 100

Польза 27 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность169ккал6,8%
Пищевая ценность
Белки18г21%
Жиры9г11%
Углеводы3г0,9%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67,8г2,8%
Зола1г~
Органические кислоты1,2г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3г6,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,2г24%
Стеролы
Холестерин27мг~
Витамины
Витамин A, РЭ55мкг6,1%
Ретинол0,05мг~
бета Каротин0,03мг0,6%
Витамин B1, тиамин0,04мг2,7%
Витамин B2, рибофлавин0,27мг15%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,5мг0,6%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,2мг1,3%
Витамин РР, НЭ0,4мг2,0%
Макроэлементы
Калий, K112мг4,5%
Кальций, Ca164мг16%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na41мг3,2%
Фосфор, P22мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe0,4мг4,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: творог полужирный 9,0% жирности

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

низкая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры5 г24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Творог полужирный 9,0% жирности»?
В 100 г — 169 ккал. Белки 18 г, жиры 9 г, углеводы 3 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 125 г, это 211 ккал и 22,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Творог полужирный 9,0% жирности»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 28% нормы, Белки — 21% нормы, Кальций, Ca — 16% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 1.3.3.9. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория