Микроэлементы
Цинк, Zn
В каких продуктах больше всего: цинк, zn
Отсортировано по содержанию на 100 ккал — так честнее сравнивать продукты разной калорийности. Столбец «на 100 г» показывает абсолютное содержание.
| Продукт | На 100 г | % нормы | Ккал |
|---|---|---|---|
| Моллюски, консервированные | 91 мг | 758% | |
| Моллюски, дикие, варёные | 61 мг | 509% | |
| Моллюски, дикие, сырые | 39,3 мг | 328% | |
| Моллюски, выращенные, сырые | 37,9 мг | 316% | |
| Моллюски, выращенные, варёные | 45,1 мг | 376% | |
| Моллюски, тихоокеанские, сырые | 16,6 мг | 139% | |
| Моллюски, тихоокеанские, варёные | 33,2 мг | 277% | |
| Разрыхлитель, дрожжи | 9,97 мг | 83% | |
| Телятина, печень, сырая | 12 мг | 100% | |
| Десерт, сычужный фермент, несладкий | 6,36 мг | 53% | |
| Телятина, печень, варёная | 11,9 мг | 99% | |
| Телятина, печень, варёная, тушёная | 11,2 мг | 94% | |
| Лосятина, молотая | 7,79 мг | 65% | |
| Говядина, без кости, только постная часть, варёная, жареная | 9,73 мг | 81% | |
| Говядина, без кости, мякоть с жиром, сырая | 6,78 мг | 57% | |
| Ракообразные, варёные | 7,27 мг | 61% | |
| Ракообразные, сырые | 5,67 мг | 47% | |
| Говядина, огузок, стейк, мякоть с жиром, варёная, на гриле | 8,06 мг | 67% | |
| Говядина, лопаточная часть, без кости, только постная часть, варёная, на гриле | 10,4 мг | 87% | |
| Говядина, лопаточная часть, без кости, только постная часть, сырая | 7,76 мг | 65% |
Частые вопросы
- Какая суточная норма — цинк, zn?
- 12 мг в сутки для взрослых.