153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Моллюски, консервированные
Mollusks, oyster, eastern, canned
В 100 г продукта 68 ккал, белков 7,1 г, жиров 2,5 г, углеводов 3,9 г.
Общая оценка: 84 из 100
Польза 87 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 68ккал | 2,7% | |
| Энергетическая ценность | 287кДж | 2,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,06г | 8,1% | |
| Жиры | 2,47г | 3,0% | |
| Углеводы | 3,91г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 85,1г | 3,5% | |
| Зола | 1,42г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,63г | 2,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,25г | 0,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,74г | 5,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,53г | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,049г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 55мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 90мкг | 10% | |
| Ретинол | 0,09мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17мг | 9,2% | |
| Витамин B4, холин | 81мг | 16% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18мг | 3,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,095мг | 4,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 19,1мкг | 638% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5мг | 5,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,85мг | 5,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,24мг | 6,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 229мг | 9,2% | |
| Кальций, Ca | 45мг | 4,5% | |
| Магний, Mg | 54мг | 14% | |
| Натрий, Na | 112мг | 8,6% | |
| Фосфор, P | 139мг | 17% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,7мг | 67% | |
| Марганец, Mn | 0,45мг | 23% | |
| Медь, Cu | 4461мкг | 446% | |
| Селен, Se | 35,8мкг | 51% | |
| Цинк, Zn | 91мг | 758% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,52г | 8,4% | |
| Валин | 0,31г | 12% | |
| Гистидин | 0,14г | 6,5% | |
| Изолейцин | 0,31г | 15% | |
| Лейцин | 0,5г | 11% | |
| Лизин | 0,53г | 13% | |
| Метионин | 0,16г | 8,8% | |
| Треонин | 0,3г | 13% | |
| Триптофан | 0,079г | 9,9% | |
| Фенилаланин | 0,25г | 5,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,43г | 6,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,68г | 5,6% | |
| Глицин* | 0,44г | 13% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,96г | 7,1% | |
| Пролин* | 0,29г | 6,4% | |
| Серин* | 0,32г | 3,8% | |
| Тирозин* | 0,23г | 5,8% | |
| Цистеин* | 0,093г | 5,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: моллюски, консервированные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Цинк, Zn758%
- Витамин B12, кобаламин638%
- Медь, Cu446%
- Железо, Fe67%
- Селен, Se51%
- Омега-3 жирные кислоты33%
- Марганец, Mn23%
- Фосфор, P17%
- Витамин B4, холин16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Моллюски, консервированные»?
- В 100 г — 68 ккал. Белки 7,1 г, жиры 2,5 г, углеводы 3,9 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 58 ккал и 6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Моллюски, консервированные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Цинк, Zn — 758% нормы, Витамин B12, кобаламин — 638% нормы, Медь, Cu — 446% нормы, Железо, Fe — 67% нормы, Селен, Se — 51% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171981. Заполненность профиля — 73% показателей.