153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Моллюски, консервированные, без жидкости
Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids
В 100 г продукта 142 ккал, белков 24,3 г, жиров 1,6 г, углеводов 5,9 г.
Общая оценка: 66 из 100
Польза 69 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 142ккал | 5,7% | |
| Энергетическая ценность | 595кДж | 5,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,3г | 28% | |
| Жиры | 1,59г | 1,9% | |
| Углеводы | 5,9г | 1,7% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 65,3г | 2,7% | |
| Зола | 3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 2,31г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 2,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,21г | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,077г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0,024г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 50мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 149мкг | 17% | |
| Ретинол | 0,15мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,024мг | 1,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,066мг | 3,7% | |
| Витамин B4, холин | 107мг | 21% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,016мг | 0,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 18,6мкг | 621% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,1мкг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,12мг | 7,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,58мг | 2,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 628мг | 25% | |
| Кальций, Ca | 65мг | 6,5% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 112мг | 8,6% | |
| Фосфор, P | 327мг | 41% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,68мг | 27% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,0% | |
| Медь, Cu | 87мкг | 8,7% | |
| Селен, Se | 50,5мкг | 72% | |
| Цинк, Zn | 0,84мг | 7,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 2г | 33% | |
| Валин | 1,23г | 49% | |
| Гистидин | 0,5г | 24% | |
| Изолейцин | 1,14г | 57% | |
| Лейцин | 1,98г | 43% | |
| Лизин | 1,85г | 45% | |
| Метионин | 0,7г | 39% | |
| Треонин | 1,16г | 48% | |
| Триптофан | 0,34г | 42% | |
| Фенилаланин | 0,93г | 21% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,46г | 22% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,66г | 22% | |
| Глицин* | 1,06г | 30% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,71г | 27% | |
| Пролин* | 0,83г | 18% | |
| Серин* | 1,14г | 14% | |
| Тирозин* | 0,99г | 25% | |
| Цистеин* | 0,29г | 16% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: моллюски, консервированные, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин B12, кобаламин621%
- Селен, Se72%
- Фосфор, P41%
- Белки28%
- Железо, Fe27%
- Калий, K25%
- Витамин B4, холин21%
- Витамин A, РЭ17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Моллюски, консервированные, без жидкости»?
- В 100 г — 142 ккал. Белки 24,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 5,9 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 121 ккал и 20,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Моллюски, консервированные, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 621% нормы, Селен, Se — 72% нормы, Фосфор, P — 41% нормы, Белки — 28% нормы, Железо, Fe — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171976. Заполненность профиля — 75% показателей.