Сколько калорий в 100 г продукта «Креветки»?

В 100 г — 95 ккал. Белки 18,9 г, жиры 2,2 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «порция»?

Порция «порция» весит 120 г, это 114 ккал и 22,7 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Креветки»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 85% нормы, Йод, I — 73% нормы, Селен, Se — 54% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 31% нормы, Фосфор, P — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Рыба и морепродуктыМного белка

Креветки

Креветки варёно-мороженые, очищенные

В 100 г продукта 95 ккал, белков 18,9 г, жиров 2,2 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 56 из 100

Польза 66 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	95ккал	25ккал	3,8%
Пищевая ценность
Белки	18,9г	87г	22%
Жиры	2,2г	83г	2,7%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	77,2г	24г	3,2%
Зола	1,7г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,4г	22г	1,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,3г	30г	1,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,9г	13г	6,9%
Омега-3 жирные кислоты	0,5г	1,6г	31%
Стеролы
Холестерин	16мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	15мкг	9мкг	1,7%
Витамин B1, тиамин	0,06мг	1,5мг	4,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,11мг	1,8мг	6,1%
Витамин B4, холин	81мг	5мг	16%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,3мг	5мг	6,0%
Витамин B6, пиридоксин	0,1мг	2мг	5,0%
Витамин B9, фолаты	13мкг	4мкг	3,3%
Витамин B12, кобаламин	0,8мкг	3мкг	27%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,4мг	90мг	1,6%
Витамин D, кальциферол	0,1мкг	10мкг	1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	2,27мг	15мг	15%
Витамин РР, НЭ	2,6мг	20мг	13%
Макроэлементы
Калий, K	26мг	25мг	10%
Кальций, Ca	135мг	1мг	14%
Магний, Mg	60мг	4мг	15%
Натрий, Na	45мг	13мг	35%
Сера, S*	21мг	1мг	21%
Фосфор, P	22мг	8мг	28%
Хлор, Cl	19мг	23мг	8,3%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,2мг	10мг	22%
Йод, I	11мкг	15мкг	73%
Кобальт, Co	12мкг	10мкг	120%
Марганец, Mn	0,11мг	2мг	5,5%
Медь, Cu	85мкг	1мкг	85%
Молибден, Mo	10мкг	70мкг	14%
Селен, Se	37,5мкг	70мкг	54%
Фтор, F	1мкг	4мкг	2,5%
Хром, Cr	55мкг	50мкг	110%
Цинк, Zn	2,1мг	12мг	18%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: креветки

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий450 мг23% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Креветки»?: В 100 г — 95 ккал. Белки 18,9 г, жиры 2,2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «порция»?: Порция «порция» весит 120 г, это 114 ккал и 22,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Креветки»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 85% нормы, Йод, I — 73% нормы, Селен, Se — 54% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 31% нормы, Фосфор, P — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов. Заполненность профиля — 49% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 120 г

114ккал

Белки: 22,7г
Жиры: 2,6г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 92,6 г

Витамины и минералы в 120 г

A2,0%Витамин A, РЭ: 18 мкг, 2,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B14,8%Витамин B1, тиамин: 0,072 мг, 4,8% от суточной нормы
B27,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,13 мг, 7,3% от суточной нормы
Холин19%Витамин B4, холин: 97,2 мг, 19% от суточной нормы
B57,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,36 мг, 7,2% от суточной нормы
B66,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,12 мг, 6,0% от суточной нормы
B93,9%Витамин B9, фолаты: 15,6 мкг, 3,9% от суточной нормы
B1232%Витамин B12, кобаламин: 0,96 мкг, 32% от суточной нормы
C1,9%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,68 мг, 1,9% от суточной нормы
D1,2%Витамин D, кальциферол: 0,12 мкг, 1,2% от суточной нормы
E18%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,72 мг, 18% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP16%Витамин РР, НЭ: 3,12 мг, 16% от суточной нормы
Калий12%Калий, K: 312 мг, 12% от суточной нормы

Ca16%Кальций, Ca: 162 мг, 16% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg18%Магний, Mg: 72 мг, 18% от суточной нормы
Na42%Натрий, Na: 54 мг, 42% от суточной нормы
P33%Фосфор, P: 264 мг, 33% от суточной нормы
Cl9,9%Хлор, Cl: 228 мг, 9,9% от суточной нормы
Fe26%Железо, Fe: 2,64 мг, 26% от суточной нормы
I88%Йод, I: 132 мкг, 88% от суточной нормы
Co144%Кобальт, Co: 14,4 мкг, 144% от суточной нормы
Mn6,6%Марганец, Mn: 0,13 мг, 6,6% от суточной нормы
Cu102%Медь, Cu: 102 мкг, 102% от суточной нормы
Mo17%Молибден, Mo: 12 мкг, 17% от суточной нормы
Se64%Селен, Se: 45 мкг, 64% от суточной нормы
F3,0%Фтор, F: 12 мкг, 3,0% от суточной нормы
Cr132%Хром, Cr: 66 мкг, 132% от суточной нормы
Zn21%Цинк, Zn: 2,52 мг, 21% от суточной нормы

Рейтинг6,6

Хорошая питательная плотность· много: Se, Омега-3, B12, Белки· следить за: Naметодика

Креветки

Химический состав

Чем полезен: креветки

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Скумбрия

Треска

Лосось атлантический (сёмга)

Бутерброд с килькойи яйцом

Килька балтийская

Судак отварной по 1-342 61

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

Раки морские (лангуст, омар)