Молоко 3,2%
3,959ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 3,2
- У
- 4,7
Молочные продуктыНизкий ГИ
Йогурт натуральный 3,2%
Йогурт натуральный без сахара 3,2% жирности
В 100 г продукта 66 ккал, белков 5 г, жиров 3,2 г, углеводов 3,5 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 39 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 66ккал | 2,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5г | 5,7% | |
| Жиры | 3,2г | 3,9% | |
| Углеводы | 3,5г | 1,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 87,5г | 3,6% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,5г | 7,0% | |
| Гликемический индекс | 35 | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,9г | 8,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,9г | 3,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 8мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 22мкг | 2,4% | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин B4, холин | 40мг | 8,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3мг | 6,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 7,4мкг | 1,9% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,43мкг | 14% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6мг | 0,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,05мкг | 0,5% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин H, биотин | 3,4мкг | 6,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,4мг | 7,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147мг | 5,9% | |
| Кальций, Ca | 124мг | 12% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 52мг | 4,0% | |
| Сера, S* | 27мг | 2,7% | |
| Фосфор, P | 95мг | 12% | |
| Хлор, Cl | 1мг | 4,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,1мг | 1,0% | |
| Йод, I | 9мкг | 6,0% | |
| Кобальт, Co | 1мкг | 10% | |
| Марганец, Mn | 0,009мг | 0,4% | |
| Медь, Cu | 10мкг | 1,0% | |
| Молибден, Mo | 5мкг | 7,1% | |
| Селен, Se | 2мкг | 2,9% | |
| Фтор, F | 20мкг | 0,5% | |
| Хром, Cr | 2мкг | 4,0% | |
| Цинк, Zn | 0,4мг | 3,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт натуральный 3,2%»?
- В 100 г — 66 ккал. Белки 5 г, жиры 3,2 г, углеводы 3,5 г.
- Сколько калорий в порции «баночка»?
- Порция «баночка» весит 125 г, это 83 ккал и 6,3 г белка.
- Какой гликемический индекс у продукта «Йогурт натуральный 3,2%»?
- Гликемический индекс — 35. Это низкий показатель: продукт даёт плавный подъём уровня глюкозы в крови.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов. Заполненность профиля — 52% показателей.