Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, шоколад, обезжиренный молоко

Yogurt, chocolate, nonfat milk

В 100 г продукта 112 ккал, белков 3,5 г, жиров 0 г, углеводов 23,5 г, клетчатки 1,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 27 из 100

Польза 40 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность112ккал4,5%
Энергетическая ценность469кДж4,5%
Пищевая ценность
Белки3,53г4,1%
Жиры0г0,0%
Углеводы23,5г6,7%
Пищевые волокна1,2г6,0%
Вода71,6г3,0%
Зола1,37г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)15г30%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0г0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0г0,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0г0,0%
Омега-3 жирные кислоты0г0,0%
Омега-6 жирные кислоты0г0,0%
Стеролы
Холестерин1мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,047мг3,1%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B6, пиридоксин0,047мг2,4%
Витамин B9, фолаты12мкг3,0%
Витамин B12, кобаламин0,5мкг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0мг0,0%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,22мг1,1%
Макроэлементы
Калий, K339мг14%
Кальций, Ca88мг8,8%
Магний, Mg40мг10%
Натрий, Na135мг10%
Фосфор, P166мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe0,42мг4,2%
Медь, Cu209мкг21%
Селен, Se7мкг10%
Фтор, F12мкг0,3%
Цинк, Zn1,13мг9,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин2мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, шоколад, обезжиренный молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, шоколад, обезжиренный молоко»?
    В 100 г — 112 ккал. Белки 3,5 г, жиры 0 г, углеводы 23,5 г.
    Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
    Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 190 ккал и 6 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, шоколад, обезжиренный молоко»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 21% нормы, Фосфор, P — 21% нормы, Витамин B12, кобаламин — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172208. Заполненность профиля — 50% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория