Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, без добавок, обезжиренный

Yogurt, Greek, plain, nonfat

В 100 г продукта 61 ккал, белков 10,3 г, жиров 0,4 г, углеводов 3,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 49 из 100

Польза 50 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность61ккал2,4%
Энергетическая ценность256кДж2,4%
Пищевая ценность
Белки10,3г12%
Жиры0,37г0,4%
Углеводы3,64г1,0%
Вода85г3,5%
Зола0,72г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3,27г6,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,11г0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,043г0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,011г<0,1%
Омега-3 жирные кислоты0,001г<0,1%
Омега-6 жирные кислоты0,01г0,1%
Трансжиры0,005г~
Стеролы
Холестерин5мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0,001мг~
Витамин B1, тиамин0,022мг1,5%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг16%
Витамин B4, холин15,1мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,33мг6,6%
Витамин B6, пиридоксин0,064мг3,2%
Витамин B12, кобаламин0,7мкг23%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,01мг<0,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,21мг1,1%
Макроэлементы
Калий, K141мг5,6%
Кальций, Ca111мг11%
Магний, Mg10,7мг2,7%
Натрий, Na36мг2,8%
Фосфор, P136мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0,07мг0,7%
Марганец, Mn0,009мг0,4%
Медь, Cu17мкг1,7%
Селен, Se9,9мкг14%
Цинк, Zn0,53мг4,4%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,36г6,0%
Валин0,67г27%
Гистидин0,29г14%
Изолейцин0,53г26%
Лейцин1,03г22%
Лизин0,83г20%
Метионин0,29г16%
Треонин0,41г17%
Триптофан0,13г17%
Фенилаланин0,51г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,35г5,3%
Аспарагиновая кислота*0,74г6,0%
Глицин*0,19г5,4%
Глутаминовая кислота*2,19г16%
Пролин*1,17г26%
Серин*0,53г6,4%
Тирозин*0,51г13%
Цистеин*0,083г4,6%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, без добавок, обезжиренный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, без добавок, обезжиренный»?
В 100 г — 61 ккал. Белки 10,3 г, жиры 0,4 г, углеводы 3,6 г.
Сколько калорий в порции «container»?
Порция «container» весит 156 г, это 95 ккал и 16,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, без добавок, обезжиренный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 23% нормы, Фосфор, P — 17% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 330137. Заполненность профиля — 65% показателей.

Похожие продукты

Вся категория