Молоко 3,2%
3,959ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 3,2
- У
- 4,7
Йогурт 0,2%, обезжиренный молоко
Yogurt, vanilla or lemon flavor, nonfat milk, sweetened with low-calorie sweetener, fortified with vitamin D
В 100 г продукта 43 ккал, белков 3,9 г, жиров 0,2 г, углеводов 7,5 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 53 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 43ккал | 1,7% | |
| Энергетическая ценность | 180кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,86г | 4,4% | |
| Жиры | 0,18г | 0,2% | |
| Углеводы | 7,5г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 87,4г | 3,6% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,5г | 15% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,049г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,001г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,004г | <0,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0,002мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,034мг | 2,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16мг | 9,0% | |
| Витамин B4, холин | 15,2мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,43мкг | 14% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1мг | 1,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 1,2мкг | 12% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,086мг | 0,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 177мг | 7,1% | |
| Кальций, Ca | 143мг | 14% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 59мг | 4,5% | |
| Фосфор, P | 109мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,12мг | 1,2% | |
| Медь, Cu | 79мкг | 7,9% | |
| Селен, Se | 3,1мкг | 4,4% | |
| Фтор, F | 12мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,67мг | 5,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт 0,2%, обезжиренный молоко»?
- В 100 г — 43 ккал. Белки 3,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,5 г.
- Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
- Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 73 ккал и 6,6 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172220. Заполненность профиля — 50% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт 0%, шоколад, обезжиренный молоко | 0 г | 3,5 г | 112 | Сравнить |
| Йогурт 0,1%, обезжиренный, персик | 0,1 г | 7,8 г | 80 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, клубника, обезжиренный | 0,1 г | 8,1 г | 82 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, обезжиренный молоко · этот | 0,2 г | 3,9 г | 43 | |
| Йогурт 0,2%, без добавок, обезжиренный молоко | 0,2 г | 5,7 г | 56 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, ваниль, обезжиренный | 0,2 г | 8,6 г | 78 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, обезжиренный, гранат | 0,2 г | 7,5 г | 80 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, обезжиренный | 0,2 г | 4,4 г | 95 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, обезжиренный, ваниль | 0,2 г | 9,1 г | 71 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, обезжиренный, малина | 0,2 г | 7,7 г | 81 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, обезжиренный, клубника | 0,2 г | 7,3 г | 79 | Сравнить |
| Йогурт 0,2%, черника | 0,2 г | 7,2 г | 82 | Сравнить |
| Йогурт 0,4%, без добавок, обезжиренный | 0,4 г | 10,3 г | 61 | Сравнить |