Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, клубника, обезжиренный

Yogurt, Greek, strawberry, nonfat

В 100 г продукта 82 ккал, белков 8,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 12,1 г, клетчатки 0,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 44 из 100

Польза 45 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность82ккал3,3%
Энергетическая ценность342кДж3,3%
Пищевая ценность
Белки8,05г9,3%
Жиры0,15г0,2%
Углеводы12,1г3,4%
Пищевые волокна0,6г3,0%
Вода79,1г3,3%
Зола0,59г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)11,3г23%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,1г0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,026г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,014г0,1%
Омега-3 жирные кислоты0,003г0,2%
Омега-6 жирные кислоты0,01г0,1%
Трансжиры0,001г~
Стеролы
Холестерин4мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,037мг2,5%
Витамин B2, рибофлавин0,25мг14%
Витамин B4, холин14мг2,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,36мг7,2%
Витамин B6, пиридоксин0,05мг2,5%
Витамин B9, фолаты20мкг5,0%
Витамин B12, кобаламин0,49мкг16%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,3мг0,3%
Витамин D, кальциферол1мкг10%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,02мг0,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,21мг1,1%
Макроэлементы
Калий, K132мг5,3%
Кальций, Ca97мг9,7%
Магний, Mg10мг2,5%
Натрий, Na33мг2,5%
Фосфор, P113мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe0,09мг0,9%
Марганец, Mn0,033мг1,7%
Медь, Cu19мкг1,9%
Селен, Se9,4мкг13%
Цинк, Zn0,45мг3,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,13г2,2%
Валин0,36г14%
Гистидин0,11г5,1%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,44г9,6%
Лизин0,39г9,6%
Метионин0,13г7,2%
Треонин0,18г7,5%
Триптофан0,025г3,1%
Фенилаланин0,24г5,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,19г2,8%
Аспарагиновая кислота*0,35г2,8%
Глицин*0,1г3,0%
Глутаминовая кислота*0,86г6,3%
Пролин*0,52г12%
Серин*0,27г3,3%
Тирозин*0,22г5,7%
Цистеин*0,04г2,2%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, клубника, обезжиренный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, клубника, обезжиренный»?
В 100 г — 82 ккал. Белки 8,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 12,1 г.
Сколько калорий в порции «container (5.3 oz)»?
Порция «container (5.3 oz)» весит 150 г, это 123 ккал и 12,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, клубника, обезжиренный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170901. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория