Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, без добавок, обезжиренный молоко

Yogurt, plain, skim milk

В 100 г продукта 56 ккал, белков 5,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 7,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 51 из 100

Польза 53 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность56ккал2,2%
Энергетическая ценность233кДж2,2%
Пищевая ценность
Белки5,73г6,6%
Жиры0,18г0,2%
Углеводы7,68г2,2%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода85,2г3,6%
Зола1,18г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)7,68г15%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,12г0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,049г0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,005г<0,1%
Омега-3 жирные кислоты0,001г<0,1%
Омега-6 жирные кислоты0,004г<0,1%
Стеролы
Холестерин2мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,048мг3,2%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,64мг13%
Витамин B6, пиридоксин0,053мг2,6%
Витамин B9, фолаты12мкг3,0%
Витамин B12, кобаламин0,61мкг20%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,9мг1,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0мг0,0%
Витамин К, филлохинон0,2мкг0,2%
Витамин РР, НЭ0,12мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K255мг10%
Кальций, Ca199мг20%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na77мг5,9%
Фосфор, P157мг20%
Микроэлементы
Железо, Fe0,09мг0,9%
Марганец, Mn0,005мг0,3%
Медь, Cu15мкг1,5%
Селен, Se3,6мкг5,1%
Фтор, F12мкг0,3%
Цинк, Zn0,97мг8,1%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,17г2,8%
Валин0,47г19%
Гистидин0,14г6,8%
Изолейцин0,31г16%
Лейцин0,58г13%
Лизин0,51г13%
Метионин0,17г9,4%
Треонин0,23г9,8%
Триптофан0,032г4,0%
Фенилаланин0,31г7,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,24г3,7%
Аспарагиновая кислота*0,45г3,7%
Глицин*0,14г3,9%
Глутаминовая кислота*1,12г8,3%
Пролин*0,68г15%
Серин*0,35г4,3%
Тирозин*0,29г7,4%
Цистеин*0,052г2,9%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, без добавок, обезжиренный молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, без добавок, обезжиренный молоко»?
В 100 г — 56 ккал. Белки 5,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,7 г.
Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 95 ккал и 9,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, без добавок, обезжиренный молоко»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 20% нормы, Кальций, Ca — 20% нормы, Фосфор, P — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170887. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория