Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, ваниль, обезжиренный

Yogurt, Greek, vanilla, nonfat

В 100 г продукта 78 ккал, белков 8,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 10,4 г, клетчатки 0,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 46 из 100

Польза 47 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность78ккал3,1%
Энергетическая ценность325кДж3,1%
Пищевая ценность
Белки8,64г9,9%
Жиры0,18г0,2%
Углеводы10,4г3,0%
Пищевые волокна0,5г2,5%
Вода80,3г3,3%
Зола0,55г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)9,54г19%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,13г0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,039г0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,009г<0,1%
Омега-3 жирные кислоты0,001г<0,1%
Омега-6 жирные кислоты0,009г<0,1%
Трансжиры0,004г~
Стеролы
Холестерин3мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,042мг2,8%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,39мг7,7%
Витамин B6, пиридоксин0,05мг2,5%
Витамин B9, фолаты11мкг2,8%
Витамин B12, кобаламин0,64мкг21%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,9мкг9,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,02мг0,1%
Витамин К, филлохинон0,1мкг<0,1%
Витамин РР, НЭ0,2мг1,0%
Макроэлементы
Калий, K123мг4,9%
Кальций, Ca99мг9,9%
Магний, Mg10мг2,5%
Натрий, Na34мг2,6%
Фосфор, P119мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe0,04мг0,4%
Марганец, Mn0,008мг0,4%
Медь, Cu18мкг1,8%
Селен, Se9,7мкг14%
Цинк, Zn0,46мг3,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,15г2,4%
Валин0,41г16%
Гистидин0,12г5,8%
Изолейцин0,27г13%
Лейцин0,5г11%
Лизин0,44г11%
Метионин0,14г8,1%
Треонин0,2г8,4%
Триптофан0,028г3,5%
Фенилаланин0,27г6,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,21г3,2%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,12г3,4%
Глутаминовая кислота*0,96г7,1%
Пролин*0,58г13%
Серин*0,3г3,7%
Тирозин*0,25г6,4%
Цистеин*0,045г2,5%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, ваниль, обезжиренный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, ваниль, обезжиренный»?
В 100 г — 78 ккал. Белки 8,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 10,4 г.
Сколько калорий в порции «container (5.3 oz)»?
Порция «container (5.3 oz)» весит 150 г, это 117 ккал и 13 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, ваниль, обезжиренный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170902. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория