Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Яйца

Eggs, scrambled, frozen mixture

В 100 г продукта 131 ккал, белков 13,1 г, жиров 5,6 г, углеводов 7,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 40 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность131ккал5,2%
Энергетическая ценность548кДж5,2%
Пищевая ценность
Белки13,1г15%
Жиры5,6г6,7%
Углеводы7,5г2,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода72,7г3,0%
Зола1,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)7,5г15%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,05г4,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,34г7,8%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,78г14%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,6%
Омега-6 жирные кислоты1,64г16%
Стеролы
Холестерин277мг~
Витамины
Витамин A, РЭ21мкг2,3%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,25мг4,9%
Витамин B1, тиамин0,01мг0,7%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг17%
Витамин B4, холин256мг51%
Витамин B6, пиридоксин0,01мг0,5%
Витамин B9, фолаты17мкг4,3%
Витамин B12, кобаламин0,17мкг5,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол1,8мкг18%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,84мг5,6%
Витамин К, филлохинон1,8мкг1,5%
Витамин РР, НЭ0,09мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K147мг5,9%
Кальций, Ca17мг1,7%
Магний, Mg10мг2,5%
Натрий, Na162мг12%
Фосфор, P30мг3,8%
Микроэлементы
Железо, Fe0,23мг2,3%
Медь, Cu30мкг3,0%
Селен, Se22,9мкг33%
Цинк, Zn0,14мг1,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яйца

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яйца»?
В 100 г — 131 ккал. Белки 13,1 г, жиры 5,6 г, углеводы 7,5 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 37 ккал и 3,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яйца»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B4, холин — 51% нормы, Селен, Se — 33% нормы, Витамин D, кальциферол — 18% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 17% нормы, Белки — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169904. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория