Апельсин
5,843ккал / 100 г
- Б
- 0,9
- Ж
- 0,2
- У
- 10,3
Фрукты и ягодыНизкий ГИ
Клубника
Земляника садовая (клубника), свежая
В 100 г продукта 41 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,4 г, углеводов 7,5 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 62 из 100
Польза 62. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 41ккал | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8г | 0,9% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 7,5г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 87,4г | 3,6% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 1,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,4г | 15% | |
| Гликемический индекс | 32 | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| бета Каротин | 0,03мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B4, холин | 5,7мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06мг | 3,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 60мг | 67% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин H, биотин | 4мкг | 8,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,2мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 161мг | 6,4% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 18мг | 1,4% | |
| Сера, S* | 12мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 23мг | 2,9% | |
| Хлор, Cl | 16мг | 0,7% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2мг | 12% | |
| Йод, I | 1мкг | 0,7% | |
| Кобальт, Co | 4мкг | 40% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 125мкг | 13% | |
| Молибден, Mo | 10мкг | 14% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Фтор, F | 18мкг | 0,4% | |
| Хром, Cr | 2мкг | 4,0% | |
| Цинк, Zn | 0,097мг | 0,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: клубника
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Клубника»?
- В 100 г — 41 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 150 г, это 62 ккал и 1,2 г белка.
- Какой гликемический индекс у продукта «Клубника»?
- Гликемический индекс — 32. Это низкий показатель: продукт даёт плавный подъём уровня глюкозы в крови.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Клубника»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 67% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Химический состав российских пищевых продуктов. Заполненность профиля — 48% показателей.