Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Клубника, сырая
Strawberries, raw
В 100 г продукта 32 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 7,7 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 136кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,67г | 0,8% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 7,68г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 91г | 3,8% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,89г | 9,8% | |
| Крахмал и декстрины | 0,04г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,043г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,065г | 4,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,09г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 12мг | 12% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,024мг | 1,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022мг | 1,2% | |
| Витамин B4, холин | 5,7мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13мг | 2,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,047мг | 2,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 24мкг | 6,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 58,8мг | 65% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29мг | 1,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,2мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,39мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 153мг | 6,1% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41мг | 4,1% | |
| Марганец, Mn | 0,39мг | 19% | |
| Медь, Cu | 48мкг | 4,8% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Фтор, F | 4,4мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,14мг | 1,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,028г | 0,5% | |
| Валин | 0,019г | 0,8% | |
| Гистидин | 0,012г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,016г | 0,8% | |
| Лейцин | 0,034г | 0,7% | |
| Лизин | 0,026г | 0,6% | |
| Метионин | 0,002г | 0,1% | |
| Треонин | 0,02г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,019г | 0,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,033г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,15г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,026г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,098г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,02г | 0,4% | |
| Серин* | 0,025г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,022г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,006г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: клубника, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Клубника, сырая»?
- В 100 г — 32 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, половинки»?
- Порция «стакан, половинки» весит 152 г, это 49 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Клубника, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 65% нормы, Марганец, Mn — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167762. Заполненность профиля — 77% показателей.