Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Смородина черная
В 100 г продукта 44 ккал, белков 1 г, жиров 0,4 г, углеводов 12,1 г, клетчатки 4,8 г.
Общая оценка: 66 из 100
Польза 67 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1г | 1,1% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 12,1г | 3,5% | |
| Пищевые волокна | 4,8г | 24% | |
| Вода | 83,3г | 3,5% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 2,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,3г | 15% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2мг | 222% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,7мг | 4,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 35мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 36мг | 3,6% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 32мг | 2,5% | |
| Фосфор, P | 33мг | 4,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,3мг | 13% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: смородина черная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Смородина черная»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 1 г, жиры 0,4 г, углеводы 12,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 0 г, это 0 ккал и 0 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Смородина черная»?
- В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Смородина черная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 222% нормы, Пищевые волокна — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.2.1.11. Заполненность профиля — 31% показателей.