Апельсин
5,843ккал / 100 г
- Б
- 0,9
- Ж
- 0,2
- У
- 10,3
Черешня
В 100 г продукта 52 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,4 г, углеводов 11,7 г, клетчатки 1,1 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 52ккал | 2,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1г | 1,3% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 11,7г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 1,1г | 5,5% | |
| Вода | 85,7г | 3,6% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,6г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 10,5г | 21% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25мкг | 2,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,01мг | 0,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15мг | 17% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 233мг | 9,3% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 13мг | 1,0% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,8мг | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: черешня
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Черешня»?
- В 100 г — 52 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,4 г, углеводы 11,7 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Черешня»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 18% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.1.14. Заполненность профиля — 31% показателей.