Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Рябина садовая красная
В 100 г продукта 50 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 14,3 г, клетчатки 5,4 г.
Общая оценка: 85 из 100
Польза 85. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 50ккал | 2,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4г | 1,6% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 14,3г | 4,1% | |
| Пищевые волокна | 5,4г | 27% | |
| Вода | 81,1г | 3,4% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Органические кислоты | 2,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,5г | 17% | |
| Крахмал и декстрины | 0,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 167% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 9мг | 180% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 70мг | 78% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,4мг | 9,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 23мг | 9,2% | |
| Кальций, Ca | 42мг | 4,2% | |
| Магний, Mg | 331мг | 83% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2мг | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рябина садовая красная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рябина садовая красная»?
- В 100 г — 50 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 14,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 75 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Рябина садовая красная»?
- В 100 г содержится 5,4 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рябина садовая красная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 167% нормы, Магний, Mg — 83% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 78% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Железо, Fe — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.2.4. Заполненность профиля — 30% показателей.