Апельсин
5,843ккал / 100 г
- Б
- 0,9
- Ж
- 0,2
- У
- 10,3
Банан
Банан, мякоть свежая
В 100 г продукта 96 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 22,7 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 37 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 96ккал | 3,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,5г | 1,7% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 22,7г | 6,5% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 74г | 3,1% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 19г | 38% | |
| Крахмал и декстрины | 2г | ~ | |
| Гликемический индекс | 51 | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20мкг | 2,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,12мг | 2,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B4, холин | 9,8мг | 2,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25мг | 5,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,38мг | 19% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10мг | 11% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4мг | 2,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 348мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 8мг | 0,8% | |
| Магний, Mg | 42мг | 11% | |
| Натрий, Na | 31мг | 2,4% | |
| Сера, S* | 11мг | 1,1% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Хлор, Cl | 47мг | 2,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6мг | 6,0% | |
| Йод, I | 0,05мкг | <0,1% | |
| Марганец, Mn | 0,27мг | 14% | |
| Медь, Cu | 78мкг | 7,8% | |
| Селен, Se | 1мкг | 1,4% | |
| Фтор, F | 2,2мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,15мг | 1,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: банан
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Банан»?
- В 100 г — 96 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 22,7 г.
- Сколько калорий в порции «1 шт (средний, без кожуры)»?
- Порция «1 шт (средний, без кожуры)» весит 100 г, это 96 ккал и 1,5 г белка.
- Какой гликемический индекс у продукта «Банан»?
- Гликемический индекс — 51. Это средний показатель: продукт даёт плавный подъём уровня глюкозы в крови.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Банан»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B6, пиридоксин — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.5.2. Заполненность профиля — 48% показателей.