Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Бананы, сырые
Bananas, raw
В 100 г продукта 89 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 22,8 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 38. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 89ккал | 3,6% | |
| Энергетическая ценность | 371кДж | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,09г | 1,3% | |
| Жиры | 0,33г | 0,4% | |
| Углеводы | 22,8г | 6,5% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 74,9г | 3,1% | |
| Зола | 0,82г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 12,2г | 24% | |
| Крахмал и декстрины | 5,38г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,073г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,027г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,046г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 16мг | 16% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,026мг | 0,5% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,031мг | 2,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,073мг | 4,1% | |
| Витамин B4, холин | 9,8мг | 2,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33мг | 6,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,37мг | 18% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,7мг | 9,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,67мг | 3,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 358мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 22мг | 2,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,26мг | 2,6% | |
| Марганец, Mn | 0,27мг | 14% | |
| Медь, Cu | 78мкг | 7,8% | |
| Селен, Se | 1мкг | 1,4% | |
| Фтор, F | 2,2мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,15мг | 1,3% | |
| Бор, B* | 25мкг | 1,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,049г | 0,8% | |
| Валин | 0,047г | 1,9% | |
| Гистидин | 0,077г | 3,7% | |
| Изолейцин | 0,028г | 1,4% | |
| Лейцин | 0,068г | 1,5% | |
| Лизин | 0,05г | 1,2% | |
| Метионин | 0,008г | 0,4% | |
| Треонин | 0,028г | 1,2% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,049г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,04г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,038г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,15г | 1,1% | |
| Пролин* | 0,028г | 0,6% | |
| Серин* | 0,04г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,009г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: бананы, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Бананы, сырые»?
- В 100 г — 89 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 22,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, mashed»?
- Порция «стакан, mashed» весит 225 г, это 200 ккал и 2,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Бананы, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B6, пиридоксин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173944. Заполненность профиля — 77% показателей.