Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Бананы, обезвоженные
Bananas, dehydrated, or banana powder
В 100 г продукта 346 ккал, белков 3,9 г, жиров 1,8 г, углеводов 88,3 г, клетчатки 9,9 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 35 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 346ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1448кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,89г | 4,5% | |
| Жиры | 1,81г | 2,2% | |
| Углеводы | 88,3г | 25% | |
| Пищевые волокна | 9,9г | 50% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 3,02г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 47,3г | 95% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,7г | 3,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,34г | 2,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,13г | 7,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,21г | 2,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12мкг | 1,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,18мг | 12% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24мг | 13% | |
| Витамин B4, холин | 19,6мг | 3,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,44мг | 22% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7мг | 7,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,39мг | 2,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,8мг | 14% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1491мг | 60% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 108мг | 27% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 74мг | 9,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,15мг | 12% | |
| Марганец, Mn | 0,57мг | 29% | |
| Медь, Cu | 391мкг | 39% | |
| Селен, Se | 3,9мкг | 5,6% | |
| Цинк, Zn | 0,61мг | 5,1% | |
| Бор, B* | 96мкг | 4,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,18г | 2,9% | |
| Валин | 0,28г | 11% | |
| Гистидин | 0,33г | 16% | |
| Изолейцин | 0,17г | 8,3% | |
| Лейцин | 0,36г | 7,8% | |
| Лизин | 0,16г | 4,0% | |
| Метионин | 0,074г | 4,1% | |
| Треонин | 0,17г | 7,1% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,22г | 3,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,5г | 4,1% | |
| Глицин* | 0,19г | 5,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,4г | 2,9% | |
| Пролин* | 0,23г | 5,1% | |
| Серин* | 0,23г | 2,7% | |
| Тирозин* | 0,12г | 3,1% | |
| Цистеин* | 0,063г | 3,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: бананы, обезвоженные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Бананы, обезвоженные»?
- В 100 г — 346 ккал. Белки 3,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 88,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 100 г, это 346 ккал и 3,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Бананы, обезвоженные»?
- В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Бананы, обезвоженные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 60% нормы, Пищевые волокна — 50% нормы, Медь, Cu — 39% нормы, Марганец, Mn — 29% нормы, Магний, Mg — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173945. Заполненность профиля — 70% показателей.