Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Молоко, целое

Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D

В 100 г продукта 60 ккал, белков 3,3 г, жиров 3,2 г, углеводов 4,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 42 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность60ккал2,4%
Энергетическая ценность252кДж2,4%
Пищевая ценность
Белки3,28г3,8%
Жиры3,2г3,9%
Углеводы4,67г1,3%
Вода88,1г3,7%
Зола0,8г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,81г9,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,86г8,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,69г2,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,11г0,8%
Омега-3 жирные кислоты0,015г0,9%
Омега-6 жирные кислоты0,086г0,9%
Трансжиры0,11г~
Стеролы
Холестерин12мг~
Витамины
Витамин A, РЭ32мкг3,6%
Ретинол0,031мг~
бета Каротин0,007мг0,1%
Витамин B1, тиамин0,056мг3,7%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,7%
Витамин B4, холин17,8мг3,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,36мг7,2%
Витамин B6, пиридоксин0,061мг3,0%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,54мкг18%
Витамин D, кальциферол1мкг10%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,05мг0,3%
Витамин РР, НЭ0,1мг0,5%
Макроэлементы
Калий, K15мг6,0%
Кальций, Ca123мг12%
Магний, Mg11,9мг3,0%
Натрий, Na38мг2,9%
Фосфор, P101мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe0мг0,0%
Йод, I37,9мкг25%
Марганец, Mn0мг0,0%
Медь, Cu1мкг0,1%
Селен, Se1,9мкг2,7%
Цинк, Zn0,41мг3,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,13г2,1%
Валин0,21г8,3%
Гистидин0,097г4,6%
Изолейцин0,17г8,6%
Лейцин0,33г7,2%
Лизин0,3г7,3%
Метионин0,09г5,0%
Треонин0,15г6,4%
Триптофан0,043г5,4%
Фенилаланин0,16г3,7%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,11г1,7%
Аспарагиновая кислота*0,28г2,3%
Глицин*0,069г2,0%
Глутаминовая кислота*0,79г5,8%
Пролин*0,33г7,4%
Серин*0,19г2,3%
Тирозин*0,16г4,2%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: молоко, целое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

низкая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г6% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко, целое»?
В 100 г — 60 ккал. Белки 3,3 г, жиры 3,2 г, углеводы 4,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 229 г, это 137 ккал и 7,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Молоко, целое»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Йод, I — 25% нормы, Витамин B12, кобаламин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 322892. Заполненность профиля — 68% показателей.

Похожие продукты

Вся категория