Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, бурые, сырые
Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw
В 100 г продукта 22 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 4,3 г, клетчатки 0,6 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 94кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,5г | 2,9% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 4,3г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 0,6г | 3,0% | |
| Вода | 92,1г | 3,8% | |
| Зола | 0,98г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,72г | 3,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,014г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,04г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,095мг | 6,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,49мг | 27% | |
| Витамин B4, холин | 22,1мг | 4,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,5мг | 30% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 25мкг | 6,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,1мкг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,1мкг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,8мг | 19% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 448мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 12мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,1% | |
| Медь, Cu | 5мкг | 50% | |
| Селен, Se | 26мкг | 37% | |
| Цинк, Zn | 1,1мг | 9,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 2,0% | |
| Валин | 0,12г | 4,6% | |
| Гистидин | 0,067г | 3,2% | |
| Изолейцин | 0,099г | 5,0% | |
| Лейцин | 0,15г | 3,3% | |
| Лизин | 0,25г | 6,1% | |
| Метионин | 0,048г | 2,7% | |
| Треонин | 0,11г | 4,7% | |
| Триптофан | 0,056г | 7,0% | |
| Фенилаланин | 0,097г | 2,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,19г | 2,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,23г | 1,9% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,43г | 3,1% | |
| Пролин* | 0,18г | 3,9% | |
| Серин* | 0,11г | 1,4% | |
| Тирозин* | 0,054г | 1,4% | |
| Цистеин* | 0,006г | 0,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, бурые, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, бурые, сырые»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан целый»?
- Порция «стакан целый» весит 87 г, это 19 ккал и 2,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, бурые, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 50% нормы, Селен, Se — 37% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 30% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 27% нормы, Витамин РР, НЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168434. Заполненность профиля — 71% показателей.