Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, белые, обжаренный
Mushrooms, white, stir-fried
В 100 г продукта 26 ккал, белков 3,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 4 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 52. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 26ккал | 1,0% | |
| Энергетическая ценность | 11кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,58г | 4,1% | |
| Жиры | 0,33г | 0,4% | |
| Углеводы | 4,04г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 91,1г | 3,8% | |
| Зола | 0,94г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,16г | 1,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,096мг | 6,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,46мг | 26% | |
| Витамин B4, холин | 21,9мг | 4,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,45мг | 29% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,042мг | 2,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,2мкг | 2,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,99мг | 20% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 396мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 12мг | 0,9% | |
| Фосфор, P | 105мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25мг | 2,5% | |
| Марганец, Mn | 0,047мг | 2,4% | |
| Медь, Cu | 291мкг | 29% | |
| Селен, Se | 13,9мкг | 20% | |
| Цинк, Zn | 0,57мг | 4,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,084г | 1,4% | |
| Валин | 0,25г | 10% | |
| Гистидин | 0,061г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,082г | 4,1% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,8% | |
| Лизин | 0,12г | 2,8% | |
| Метионин | 0,034г | 1,9% | |
| Треонин | 0,12г | 4,8% | |
| Триптофан | 0,037г | 4,6% | |
| Фенилаланин | 0,092г | 2,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,21г | 3,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,099г | 2,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,37г | 2,7% | |
| Пролин* | 0,082г | 1,8% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,047г | 1,2% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, белые, обжаренный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, белые, обжаренный»?
- В 100 г — 26 ккал. Белки 3,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан ломтиками»?
- Порция «стакан ломтиками» весит 108 г, это 28 ккал и 3,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, белые, обжаренный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 29% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 29% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 26% нормы, Витамин РР, НЭ — 20% нормы, Селен, Se — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169253. Заполненность профиля — 75% показателей.