Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Вигна, варёная, откинутая, без соли
Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 22 ккал, белков 4,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 2,8 г.
Общая оценка: 61 из 100
Польза 61. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 92кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,67г | 5,4% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 2,8г | 0,8% | |
| Вода | 91,3г | 3,8% | |
| Зола | 1,13г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,026г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,017г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,024г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 29мкг | 3,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,26мг | 17% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,046мг | 0,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 6,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 60мкг | 15% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,4мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,01мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 351мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 69мг | 6,9% | |
| Магний, Mg | 62мг | 16% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 42мг | 5,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,09мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,41мг | 21% | |
| Медь, Cu | 154мкг | 15% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: вигна, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 4,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный»?
- Порция «стакан, нарезанный» весит 53 г, это 12 ккал и 2,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 21% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы, Витамин B1, тиамин — 17% нормы, Магний, Mg — 16% нормы, Медь, Cu — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168406. Заполненность профиля — 42% показателей.