Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Вигна, варёная, откинутая, с солью
Cowpeas, young pods with seeds, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 34 ккал, белков 2,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 7 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 50 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 142кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,6г | 3,0% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 7г | 2,0% | |
| Вода | 89,5г | 3,7% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,079г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,027г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,052г | 3,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,072г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 70мкг | 7,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,64мг | 13% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17мг | 19% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,8мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 196мг | 7,8% | |
| Кальций, Ca | 55мг | 5,5% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 239мг | 18% | |
| Фосфор, P | 49мг | 6,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 71мкг | 7,1% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: вигна, варёная, откинутая, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 2,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 95 г, это 32 ккал и 2,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, варёная, откинутая, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168528. Заполненность профиля — 42% показателей.