Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Салат картофельный с огурцами
Салат картофельный с огурцами по 1-70
В 100 г продукта 71 ккал, белков 1,7 г, жиров 3,2 г, углеводов 9,8 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 41 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71ккал | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,7г | 2,0% | |
| Жиры | 3,2г | 3,9% | |
| Углеводы | 9,8г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 83,4г | 3,5% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,2г | 4,4% | |
| Крахмал и декстрины | 6,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,8г | 8,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 12мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 255мкг | 28% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,41мг | 28% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,2мг | 12% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 294мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 48мг | 4,8% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 29мг | 22% | |
| Фосфор, P | 46мг | 5,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: салат картофельный с огурцами
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Салат картофельный с огурцами»?
- В 100 г — 71 ккал. Белки 1,7 г, жиры 3,2 г, углеводы 9,8 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 107 ккал и 2,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Салат картофельный с огурцами»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.18. Заполненность профиля — 31% показателей.