Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, сладкий, жёлтый, сырой
Peppers, sweet, yellow, raw
В 100 г продукта 27 ккал, белков 1 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,3 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 57. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 27ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 112кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1г | 1,1% | |
| Жиры | 0,21г | 0,3% | |
| Углеводы | 6,32г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 92г | 3,8% | |
| Зола | 0,45г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,12мг | 2,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,028мг | 1,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,025мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 184мг | 204% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,89мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212мг | 8,5% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,46мг | 4,6% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 5,9% | |
| Медь, Cu | 107мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,048г | 0,8% | |
| Валин | 0,042г | 1,7% | |
| Гистидин | 0,02г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,032г | 1,6% | |
| Лейцин | 0,052г | 1,1% | |
| Лизин | 0,044г | 1,1% | |
| Метионин | 0,012г | 0,7% | |
| Треонин | 0,037г | 1,5% | |
| Триптофан | 0,013г | 1,6% | |
| Фенилаланин | 0,031г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,041г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,037г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,13г | 1,0% | |
| Пролин* | 0,044г | 1,0% | |
| Серин* | 0,04г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,021г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,019г | 1,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сладкий, жёлтый, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сладкий, жёлтый, сырой»?
- В 100 г — 27 ккал. Белки 1 г, жиры 0,2 г, углеводы 6,3 г.
- Сколько калорий в порции «pepper, крупный (3-3/4" long, 3" dia)»?
- Порция «pepper, крупный (3-3/4" long, 3" dia)» весит 186 г, это 50 ккал и 1,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сладкий, жёлтый, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 204% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169383. Заполненность профиля — 61% показателей.