Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, шиитаке, обжаренный
Mushrooms, shiitake, stir-fried
В 100 г продукта 39 ккал, белков 3,5 г, жиров 0,3 г, углеводов 7,7 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 53. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 162кДж | 1,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,45г | 4,0% | |
| Жиры | 0,35г | 0,4% | |
| Углеводы | 7,68г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 87,7г | 3,7% | |
| Зола | 0,78г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,3г | 0,6% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 3мг | 3,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,099мг | 6,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,27мг | 15% | |
| Витамин B4, холин | 59,4мг | 12% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,36мг | 27% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,5мкг | 5,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,87мг | 19% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 326мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 2мг | 0,2% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 111мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,53мг | 5,3% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 163мкг | 16% | |
| Селен, Se | 6,3мкг | 9,0% | |
| Цинк, Zn | 0,96мг | 8,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,15г | 2,5% | |
| Валин | 0,14г | 5,7% | |
| Гистидин | 0,055г | 2,6% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,5% | |
| Лейцин | 0,19г | 4,1% | |
| Лизин | 0,13г | 3,2% | |
| Метионин | 0,033г | 1,8% | |
| Треонин | 0,13г | 5,5% | |
| Триптофан | 0,011г | 1,4% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,17г | 2,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,3г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,14г | 4,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,67г | 4,9% | |
| Пролин* | 0,099г | 2,2% | |
| Серин* | 0,14г | 1,7% | |
| Тирозин* | 0,077г | 2,0% | |
| Цистеин* | 0,022г | 1,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, шиитаке, обжаренный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, шиитаке, обжаренный»?
- В 100 г — 39 ккал. Белки 3,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан целый»?
- Порция «стакан целый» весит 89 г, это 35 ккал и 3,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Грибы, шиитаке, обжаренный»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, шиитаке, обжаренный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B5, пантотеновая кислота — 27% нормы, Витамин РР, НЭ — 19% нормы, Пищевые волокна — 18% нормы, Медь, Cu — 16% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168435. Заполненность профиля — 76% показателей.