Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, белые, сырые
Mushrooms, white, raw
В 100 г продукта 22 ккал, белков 3,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 3,3 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 48. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 93кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,09г | 3,6% | |
| Жиры | 0,34г | 0,4% | |
| Углеводы | 3,26г | 0,9% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 92,5г | 3,9% | |
| Зола | 0,85г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,98г | 4,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,05г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,16г | 1,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,081мг | 5,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4мг | 22% | |
| Витамин B4, холин | 17,3мг | 3,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,5мг | 30% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,04мкг | 1,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,1мг | 2,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,2мкг | 2,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,61мг | 18% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 318мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 86мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
| Марганец, Mn | 0,047мг | 2,4% | |
| Медь, Cu | 318мкг | 32% | |
| Селен, Se | 9,3мкг | 13% | |
| Цинк, Zn | 0,52мг | 4,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,078г | 1,3% | |
| Валин | 0,23г | 9,3% | |
| Гистидин | 0,057г | 2,7% | |
| Изолейцин | 0,076г | 3,8% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,6% | |
| Лизин | 0,11г | 2,6% | |
| Метионин | 0,031г | 1,7% | |
| Треонин | 0,11г | 4,5% | |
| Триптофан | 0,035г | 4,4% | |
| Фенилаланин | 0,085г | 1,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,2г | 3,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,2г | 1,6% | |
| Глицин* | 0,092г | 2,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,34г | 2,5% | |
| Пролин* | 0,076г | 1,7% | |
| Серин* | 0,094г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,044г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,012г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, белые, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, белые, сырые»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 3,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 3,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, pieces or slices»?
- Порция «стакан, pieces or slices» весит 70 г, это 15 ккал и 2,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, белые, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 32% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 30% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 22% нормы, Витамин РР, НЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169251. Заполненность профиля — 75% показателей.