Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, сырые
Mushrooms, maitake, raw
В 100 г продукта 31 ккал, белков 1,9 г, жиров 0,2 г, углеводов 7 г, клетчатки 2,7 г.
Общая оценка: 61 из 100
Польза 61. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 13кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,94г | 2,2% | |
| Жиры | 0,19г | 0,2% | |
| Углеводы | 6,97г | 2,0% | |
| Пищевые волокна | 2,7г | 14% | |
| Вода | 90,4г | 3,8% | |
| Зола | 0,53г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,07г | 4,1% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,09г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,09г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 9,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24мг | 13% | |
| Витамин B4, холин | 51,1мг | 10% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056мг | 2,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 21мкг | 5,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 28,1мкг | 281% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,58мг | 33% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 204мг | 8,2% | |
| Кальций, Ca | 1мг | 0,1% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 74мг | 9,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3мг | 3,0% | |
| Марганец, Mn | 0,059мг | 2,9% | |
| Медь, Cu | 252мкг | 25% | |
| Селен, Se | 2,2мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 0,75мг | 6,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,1г | 1,6% | |
| Валин | 0,1г | 4,0% | |
| Гистидин | 0,045г | 2,1% | |
| Изолейцин | 0,055г | 2,8% | |
| Лейцин | 0,08г | 1,7% | |
| Лизин | 0,09г | 2,2% | |
| Метионин | 0,015г | 0,8% | |
| Треонин | 0,095г | 4,0% | |
| Триптофан | 0,035г | 4,4% | |
| Фенилаланин | 0,06г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,2г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,09г | 2,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,26г | 1,9% | |
| Пролин* | 0,06г | 1,3% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,07г | 1,8% | |
| Цистеин* | 0,025г | 1,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, сырые»?
- В 100 г — 31 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан diced»?
- Порция «стакан diced» весит 70 г, это 22 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин D, кальциферол — 281% нормы, Витамин РР, НЭ — 33% нормы, Медь, Cu — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169403. Заполненность профиля — 75% показателей.