Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, белые, варёные, откинутые, без соли
Mushrooms, white, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 28 ккал, белков 2,2 г, жиров 0,5 г, углеводов 5,3 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 57. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 28ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 117кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,17г | 2,5% | |
| Жиры | 0,47г | 0,6% | |
| Углеводы | 5,29г | 1,5% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 91,1г | 3,8% | |
| Зола | 0,99г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,34г | 4,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,061г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 1,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,001г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,18г | 1,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,073мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3мг | 17% | |
| Витамин B4, холин | 20,4мг | 4,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,16мг | 43% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,095мг | 4,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 18мкг | 4,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4мг | 4,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,2мкг | 2,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,46мг | 22% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 356мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 87мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,74мг | 17% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 5,8% | |
| Медь, Cu | 504мкг | 50% | |
| Селен, Se | 11,9мкг | 17% | |
| Цинк, Zn | 0,87мг | 7,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,055г | 0,9% | |
| Валин | 0,16г | 6,5% | |
| Гистидин | 0,04г | 1,9% | |
| Изолейцин | 0,053г | 2,6% | |
| Лейцин | 0,084г | 1,8% | |
| Лизин | 0,075г | 1,8% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,075г | 3,1% | |
| Триптофан | 0,024г | 3,0% | |
| Фенилаланин | 0,06г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,064г | 1,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,24г | 1,8% | |
| Пролин* | 0,053г | 1,2% | |
| Серин* | 0,066г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,031г | 0,8% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, белые, варёные, откинутые, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, белые, варёные, откинутые, без соли»?
- В 100 г — 28 ккал. Белки 2,2 г, жиры 0,5 г, углеводы 5,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан pieces»?
- Порция «стакан pieces» весит 156 г, это 44 ккал и 3,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, белые, варёные, откинутые, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 50% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 22% нормы, Железо, Fe — 17% нормы, Селен, Se — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169252. Заполненность профиля — 74% показателей.