Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, шиитаке, варёные, без соли
Mushrooms, shiitake, cooked, without salt
В 100 г продукта 56 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 14,4 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 55 из 100
Польза 55. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 234кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,56г | 1,8% | |
| Жиры | 0,22г | 0,3% | |
| Углеводы | 14,4г | 4,1% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 83,5г | 3,5% | |
| Зола | 0,35г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,84г | 7,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,05г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,07г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,003г | 0,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,031г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 4мг | 4,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,037мг | 2,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17мг | 9,4% | |
| Витамин B4, холин | 36,8мг | 7,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 3,59мг | 72% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 21мкг | 5,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3мг | 0,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,7мкг | 7,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,5мг | 7,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 117мг | 4,7% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 29мг | 3,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,44мг | 4,4% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 896мкг | 90% | |
| Селен, Se | 24,8мкг | 35% | |
| Цинк, Zn | 1,33мг | 11% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,089г | 1,5% | |
| Валин | 0,067г | 2,7% | |
| Гистидин | 0,022г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,055г | 2,8% | |
| Лейцин | 0,093г | 2,0% | |
| Лизин | 0,047г | 1,1% | |
| Метионин | 0,025г | 1,4% | |
| Треонин | 0,068г | 2,8% | |
| Триптофан | 0,004г | 0,5% | |
| Фенилаланин | 0,067г | 1,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,078г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,1г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,057г | 1,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,35г | 2,6% | |
| Пролин* | 0,057г | 1,3% | |
| Серин* | 0,069г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,044г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,027г | 1,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, шиитаке, варёные, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, шиитаке, варёные, без соли»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 14,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан pieces»?
- Порция «стакан pieces» весит 145 г, это 81 ккал и 2,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, шиитаке, варёные, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 90% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 72% нормы, Селен, Se — 35% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168437. Заполненность профиля — 75% показателей.