Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, белые, из микроволновки
Mushrooms, white, microwaved
В 100 г продукта 35 ккал, белков 3,9 г, жиров 0,5 г, углеводов 6 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 58. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 147кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,91г | 4,5% | |
| Жиры | 0,46г | 0,6% | |
| Углеводы | 6,04г | 1,7% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 88,5г | 3,7% | |
| Зола | 1,08г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,06г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,28г | 2,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,28г | 2,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,43мг | 24% | |
| Витамин B4, холин | 30,3мг | 6,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,96мг | 39% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 16мкг | 4,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,3мкг | 3,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,35мг | 27% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 488мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 17мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 127мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,33мг | 3,3% | |
| Марганец, Mn | 0,064мг | 3,2% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 37% | |
| Селен, Se | 18мкг | 26% | |
| Цинк, Zn | 0,73мг | 6,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,089г | 1,5% | |
| Валин | 0,27г | 11% | |
| Гистидин | 0,065г | 3,1% | |
| Изолейцин | 0,086г | 4,3% | |
| Лейцин | 0,14г | 3,0% | |
| Лизин | 0,12г | 3,0% | |
| Метионин | 0,036г | 2,0% | |
| Треонин | 0,12г | 5,1% | |
| Триптофан | 0,039г | 4,9% | |
| Фенилаланин | 0,097г | 2,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,23г | 3,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,22г | 1,8% | |
| Глицин* | 0,1г | 3,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,39г | 2,9% | |
| Пролин* | 0,087г | 1,9% | |
| Серин* | 0,11г | 1,3% | |
| Тирозин* | 0,05г | 1,3% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, белые, из микроволновки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, белые, из микроволновки»?
- В 100 г — 35 ккал. Белки 3,9 г, жиры 0,5 г, углеводы 6 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, белые, из микроволновки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B5, пантотеновая кислота — 39% нормы, Медь, Cu — 37% нормы, Витамин РР, НЭ — 27% нормы, Селен, Se — 26% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169402. Заполненность профиля — 75% показателей.