Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАнанас, консервированный, с жидкостью52 ккал / 100 г
Второй продуктАнанас, сырой51 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ананас, консервированный, с жидкостью | Ананас, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 52 ккал | 51 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 218 кДж | 215 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,36 г | 0,53 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,12 г | 0,11 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 13,4 г | 13,5 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,8 г | 1,4 г | в 1,7 раза больше |
| Вода | 85,7 г | 85,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,35 г | 0,2 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 3 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,023 мг | 0,034 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,091 мг | 0,08 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,025 мг | 0,033 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 3,8 мг | 5,4 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | 0,22 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,074 мг | 0,11 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 19 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,5 мг | 56,4 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01 мг | 0,02 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,3 мкг | 0,7 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,29 мг | 0,51 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 105 мг | 108 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 14 мг | 13 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 12 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 1 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 7 мг | 8 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39 мг | 0,28 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,1 мг | 0,82 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 103 мкг | 113 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,1 мкг | в 4,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,12 мг | 0,12 мг | одинаково |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |