Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧечевица, зрелые семена, варёная, с солью114 ккал / 100 г
Второй продуктЧечевица, зерно295 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Чечевица, зрелые семена, варёная, с солью | Чечевица, зерно | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 114 ккал | 295 ккал | в 2,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 477 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,02 г | 24 г | в 2,7 раза больше |
| Жиры | 0,38 г | 1,5 г | в 3,9 раза больше |
| Углеводы | 19,5 г | 57,8 г | в 3,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,9 г | 11,5 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 69,6 г | 14 г | в 5,0 раза больше |
| Зола | 1,42 г | 2,7 г | в 1,9 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 5 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,005 мг | 0,03 мг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,17 мг | 0,5 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,073 мг | 0,21 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 32,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,64 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 181 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,5 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | 0,5 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,06 мг | 1,8 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 369 мг | 672 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 83 мг | в 4,4 раза больше |
| Магний, Mg | 36 мг | 80 мг | в 2,2 раза больше |
| Натрий, Na | 238 мг | 55 мг | в 4,3 раза больше |
| Фосфор, P | 180 мг | 390 мг | в 2,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,33 мг | 11,8 мг | в 3,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,49 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 251 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 2,8 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,27 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |