Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктИнжир, сырой74 ккал / 100 г
Второй продуктИнжир, консервированный, в воде, с жидкостью53 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Инжир, сырой | Инжир, консервированный, в воде, с жидкостью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 74 ккал | 53 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 310 кДж | 222 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,75 г | 0,4 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,1 г | в 3,0 раза больше |
| Углеводы | 19,2 г | 14 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,9 г | 2,2 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 79,1 г | 85,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,66 г | 0,3 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 2 мкг | в 3,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,085 мг | 0,023 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,023 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05 мг | 0,038 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 4,7 мг | 3,3 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | 0,069 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | 0,07 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2 мг | 1 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | 0,08 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 4,7 мкг | 3,3 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,4 мг | 0,45 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 232 мг | 103 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 28 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 17 мг | 10 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 1 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 14 мг | 10 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,37 мг | 0,29 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | 0,088 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 70 мкг | 110 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 0,2 мкг | 0,1 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,15 мг | 0,12 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |