Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктИнжир, сырой74 ккал / 100 г
Второй продуктИнжир54 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Инжир, сырой | Инжир | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 74 ккал | 54 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 310 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,75 г | 0,7 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,2 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 19,2 г | 14,5 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,9 г | 2,5 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 79,1 г | 83 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,66 г | 1,1 г | в 1,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,5 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 8 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,085 мг | 0,05 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,06 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05 мг | 0,05 мг | одинаково |
| Витамин B4, холин | 4,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2 мг | 2 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | 0,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 4,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,4 мг | 0,5 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 232 мг | 190 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 35 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 17 мг | 17 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 1 мг | 18 мг | в 18,0 раза больше |
| Фосфор, P | 14 мг | 14 мг | одинаково |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,37 мг | 3,2 мг | в 8,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 70 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,15 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |