Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГрейпфрут, сырой, белый33 ккал / 100 г
Второй продуктГрейпфрутовый сок, сырой39 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Грейпфрут, сырой, белый | Грейпфрутовый сок, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 33 ккал | 39 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 138 кДж | 163 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,69 г | 0,5 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,1 г | одинаково |
| Углеводы | 8,41 г | 9,2 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,1 г | ~ | — |
| Вода | 90,5 г | 90 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,33 г | 0,2 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 22 мкг | в 11,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,014 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,037 мг | 0,04 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,02 мг | одинаково |
| Витамин B4, холин | 7,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28 мг | 0,19 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,043 мг | 0,044 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 10 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 33,3 мг | 38 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,27 мг | 0,2 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 148 мг | 162 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 9 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 12 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 1 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 8 мг | 15 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,06 мг | 0,2 мг | в 3,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,013 мг | 0,02 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 50 мкг | 33 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 1,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,07 мг | 0,05 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 8 мкг | ~ | — |